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あなたのお尻のタイプは?

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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お尻の下をタイプ別にエクササイズしていきましょう!

①筋肉質・ピーマン尻タイプ
お尻の上部の膨らみ、下に下がる脂肪、その間のくぼみがある方。
→横向きでお尻をあげて、太ももの外側から引き締めていきましょう!

②小さなお尻のタイプ
お尻に脂肪が付きにくく、小尻だけど、お尻の下のたるみが気になる方向け。
→肘をついて、片足を上げていきましょう!
→股関節の前部をのばし、反対側のお尻の下を絞りましょう!

③お尻が垂れているタイプ
お尻全体の筋肉が衰え、萎んでいる方。
→足の付け根を回しながら、足先を上へ伸ばしていきましょう!

④お尻が大きいタイプ
全体的にお尻が大きい方。
→仰向けでお尻を上げていきましょう!
→腰を反らさないようにお腹を凹ましましょう!

全てのエクササイズは各1分ずつ行っていきましょう!

【こんな方にオススメ】
・お尻の下のたるみが気になるタイプ
・お尻と足の境い目が少ない方
・セルライトが多い方
・足が冷えやすい方
・尿もれしやすい方
・便秘が多い方
・ヒップアップしたい方
・お腹痩せしたい方

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NSC 810-06

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