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寝ながらラクヤセ!おうちエクササイズ

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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今日はゴロゴロしながら、寝ながらできるエクササイズを紹介します。

①お腹やせ
うつ伏せになり、左右にお腹を見せていきましょう!
→お腹を横から覗かせるときに背中に丸みを持たせて腹筋をしめていくと効果的!

②ヒップアップ
①で横を向いた時に上側の足を天井に向かってキックしていきましょう!

③内腿やせ
横向きになり、両足を浮かせたままクロスしていきましょう!
→クロスした際に1秒止めていくと効果的!

④脇腹やせ
横向きになり下の足を上の足に絡めて上げていきましょう!

テレビを見ながら、朝起きたときに、など横になっている時に活用してみてください!

【こんな方にオススメ】
・運動が苦手な方
・運動不足
・テレワーク
・ぽっこりお腹
・反り腰
・猫背
・尿もれ

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NSR 511-13

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