寝ながら下半身を引き締める【前腿・下腹・お尻】
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テレビを見ながら出来るズボラエクササイズ！
ズボラでも、やらないよりやった方が良い！
下半身を引き締めて全身の代謝を上げていきましょう！
①太腿の前側 30秒
仰向けになり、片脚ずつ膝をしっかりと伸ばしていきましょう！
→慢性的な膝の痛みがある方は、太腿の前側を引き締める事で膝を強化していきます。痛みがらない時にオススメ！
②お尻・太腿の裏側 30秒
仰向けになり片足立ちでお尻を上げていきましょう！
→骨盤の前傾が強い方、反り腰の方は、太腿の裏側、お尻の下を引き締める事でぽっこりお腹を改善していきます。
③下腹 30秒
仰向けになり、両足の後ろ側でクラップしましょう！
→腰回り、下腹のお肉が気になる方にオススメ！
全てのエクササイズは、下半身の強化、血行を改善し、むくみや冷えなどを改善していきます。
運動不足と感じる方は、ぜひテレビを見ながら一緒にやってみましょう！
BGM: Nash music library
NSC 807 09