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冬太り解消!速攻お腹やせ!

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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“たるんだ下腹”
“腰まわりの分厚い脂肪”

冬が明ける前にスッキリしていきましょう!

今回は、お腹痩せはもちろん、全身の代謝もアップさせる3つのエクササイズを紹介します。

1分ずつ、毎日頑張ってみましょう!

【お腹痩せ3選】

①ツイスト・キック(左右30秒ずつ)
両手を組み、右膝を左前に向かって高く上げる。同時に状態を右側に向けて捻る。反対側同様。

②バイク・クラップ(1分)
仰向けになり、上体を軽く起こしたまま脚で自転車を漕ぐように動かす。同時に足の背面でクラップする。

③マウンテン・クライマー
両手を着き膝を浮かしてプランクポーズ。片膝ずつ肘に近づける。近づける時にお尻の高さが変わらないように気をつけましょう!

まずは1週間頑張ってみましょう!

▼こんな方にオススメ
・体脂肪が高い
・太った
・痩せにくい
・ぽっこりお腹
・むくみやすい
・疲れやすい
・免疫を強化したい
・姿勢改善

BGM Nash music library
SUB MIX 1-977

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