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たったコレだけ!バストアップの意外な方法!

HIIT ME FIT

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未

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“40を過ぎて胸が小さくなった”

と感じる方が多いかもしれません。

実は意外な方法がバストアップに効果的なのです!

それは”伸ばす”こと!

10〜20代の胸の膨らみは脂肪によるものです。
リフトアップされた張りのあるバストは、胸に関連した筋肉が張りあって出来上がります。

年齢を重ねると共に筋力は低下していきますので、バストアップには筋トレが必須です。

しかし、背中の筋肉はもちろん、運動経験の少ない女性が胸の筋肉を鍛える事は簡単な事ではありませんよね。

それを簡単にするのが”伸ばす”ことです。

→胸の筋肉を伸ばす事で胸周りの神経系を起こしていきます。

①胸から顎、肩の前部を伸ばす
②肘から胸を伸ばす

この2つを1分ずつ行ってみましょう!1週間で変化を感じてくるでしょう!

▼こんな方にオススメ
・アラフォー、40代
・猫背
・背中が硬い
・冷えやすい
・呼吸が浅い
・不眠症
・慢性頭痛
・慢性肩こり

BGM: Nash music library
NSC 805-05

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