下腹が凹まない…

そんな悩みを解消！！

今年こそ！
お腹まわりをスッキリさせていきましょう！

下腹に脂肪がついた原因は、

・生活習慣
・姿勢
・運動不足

コレを改善すれば良いだけ！

食べることを減らそうなんて考えないで！
まずはエクササイズで食べた栄養を活用していきましょう！

【エクササイズのやり方】

①捻る　左右交互20回
仰向けになり片足を上げて膝を曲げる。そのまま足と逆側の床面に膝を近づけてお腹を捻る。

②クロス　30秒
仰向けになり、両足を天井へ伸ばし４回クロスしながら下ろして、４回クロスしながらもどす。

③ひらく　20回
②の状態から足を大きく広げながら足を下ろし、床ギリギリで足を閉じて爪先を天井に向けて戻す。→戻す時にお腹を凹ませよう！

④ゴロン　30秒
両手を前に伸ばし、片足を伸ばして後ろへゴロン。上体を戻したら足を変えてゴロン。

⑤爪先タッチ　左右交互20回
仰向けで右足を天井へ伸ばす。右肘で床をぐっと押しながら左手を足先に向かって伸ばす。反対側同様。

▼頻度
1日１回①〜⑤まで

先ずは３日続けてみましょう！

【こんな方にオススメ】
・ぽっこりお腹

・内臓脂肪が高い方

・高血圧の方

・出っ尻の方

・姿勢が悪い方

・便秘がちな方

・痩せたい方

BGM ; Nash music library
SUB MIX 977