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オートミール初心者必見!気になること、疑問をまとめて回答してみました

ホムロ

オートミールレシピ

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こんにちは!オートミールレシピを投稿しているホムロです。

最近、オートミールはじめました!というお話をしてくださる方が増えてきて、オートミールについての質問をいただくことも増えてきました(^^♪

今回は、オートミールが気になっている方や、始めたばかりの方からいただいた質問をまとめてみました(^^)/

(質問いただくたびに、学びになります!ありがとうございます^^)

質問① オートミール食べれば、すぐに痩せますか?

A:オートミールダイエットの効果は人それぞれ

一週間でも効果があってすぐ体重が落ちました!という人もいれば、オートミールの食物繊維による腸内環境が整うまで時間がかかる人もいます。

しばらく続けてみることで、効果がわかります

ダイエットを始める際には、自分のBMI値から目標体重、短期目標、長期目標を決めて取り組むと気持ちに余裕ができます(^^)

私(ホムロ)の場合:

長期目標は半年で-7kg

短期目標は10分の宅トレを続ける

結果:半年で8kg!!宅トレは10分でいいので継続中

ホムロ(投稿主)の半年のオートミールダイエット経過
ホムロ(投稿主)の半年のオートミールダイエット経過

質問② 不味いと聞き、勇気が出ません。が、気になります

A:最初は穀物の香りが気になる人も。最初は、香りの強い食材、味の濃い食材と合わせると食べやすくなります

オートミール自体にはほとんど味はなく、オートミールに対して苦手意識を持つ人は、オートミールの穀物の香りが気になってしまう方が多いです。

そのため、オートミールデビューするときは、香りの強い食材(キムチ、納豆など)と合わせてみたり、味の濃い食材(○○スープの素など)と合わせるととても食べやすくなります(^^)

\オートミールデビューにおすすめキムチドリア/

木綿豆腐とオートミールを混ぜ合わせ、キムチとチーズをのせてレンジで3分
木綿豆腐とオートミールを混ぜ合わせ、キムチとチーズをのせてレンジで3分

質問③ どのように食べたらいいのかわかりません。餅みたいになりました…

A:オートミールは種類があります!お好みの食べ方に合わせて購入して試してみてください(^^)/

☆リゾットやお菓子作り、アレンジレシピを試すなら…粒が砕かれたタイプのオートミール!

(名称:クイックオーツまたはインスタントオーツ)

粒が砕かれているため、水と合わせてふやかすとトロトロに水分量を調節するともちもちになります。

トロトロのお粥のようにしたり、お好み焼きやマフィンなどアレンジするのに向いています。

日食オートミール プレミアムピュア
日食オートミール プレミアムピュア

クイックオーツ
クイックオーツ

☆お米のように食べたいなら…粒の大きいタイプのオートミール!

(名称:ロールドオーツ)

粒がしっかりしているため、オートミール:水を1:2でふやかすと少し柔らかく炊いたお米のような触感に!

日食オートミール トラディショナルオートミール
日食オートミール トラディショナルオートミール

ロールドオーツ
ロールドオーツ

日本で作られているもの、外国産のものいろいろな種類がありますが、日本で作られているものの方がクセが少ない印象です。

質問④ はじめてオートミールを食べたらお腹下しました…でも食べたい!

A:オートミールは食物繊維たっぷりなので胃や腸がびっくりすることがあります!

食満繊維が豊富で消火に時間がかかるため、胃腸が疲れている場合や、胃腸が弱い方は負担をかけてしまう可能性があります。

不安な方は、1日10~20gから始めてみる。よく噛む。合わないようならやめる。をふまえて挑戦してみてください。

最後に

今回はいただいた質問と回答をまとめてみました!

オートミールレシピ気になった方は、ホムロのインスタグラム覗いてみてください(^^)/

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