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(GF)(簡単で栄養もバッチリ)簡単フルーツサラダwithヨーグルトドレッシング

Juri

フードスタイリスト

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Gluten Free(グルテンフリー)

(簡単で栄養もバッチリ)簡単フルーツサラダwithヨーグルトドレッシング

フルーツサラダだとご紹介しましたが、
本当はヨーグルトがメインです。

朝ごはんとして良く出してて、好評なので
皆さんにも是非、ご紹介したいと思います。

栄養面でもバッチリ!
美容効果やダイエットの効果!
も期待できるレシピです。

ヨーグルトのタンパク質
亜麻仁油とクルミの オメガ3脂肪
オートミールの 炭水化物
レモンの ビタミンCとデトックス効果
はちみつ 殺菌抗菌効果…効能ありすぎて省略 (笑)(栄養や健康面ではrawはちみつを使うのをオススメ)

一つ一つがすごい効能のある食材ですが、
それを全部、合わせてバランス的にもすばらしくなりました。

フルーツはお好みのものを選んでください。

朝食の場合は、糖分が多いの取ると血糖値が上がるので

その辺は調整して取るようにしましょう。

【 材料 】 2〜3人分

〈ヨーグルト〉

プレーンヨーグルト 150〜200g
はちみつ(あればrawはちみつを使ってください。) 大さじ1
レモン汁(あれば生のレモン汁を使ってください。) 小さじ1
亜麻仁油 小さじ1
ジンジャージュース(汁) 省略可能です。

〈トッピング 〉
クルミ 5〜6粒
オートミール 適量
ミント(省略可能)

〈果物〉

りんご 1/2
オレンジ 1
ゴールドキウィ 1
グリーンキウィ 1
ブルーベリー 20〜25粒

【作り方】

〈フルーツサラダ〉

*お好みのフルーツを一口サイズで切ってお皿に盛りつけます。
*ヨーグルトにはちみつ、レモン汁、亜麻仁油、ジンジャー汁を入れてよく混ぜます。
*フルーツの上にヨーグルトをかけて
*クルミとオートミール とミントなどを飾ります。

〈※ 通常のヨーグルトレシピ〉

*プレーンヨーグルトを200g用意します。
*はちみつ、レモン汁、ジンジャー汁(ジュース)、亜麻仁油をそれぞれ入れて良く混ぜます。
*食べる直前にクルミとオートミール を入れます。
*フルーツは省略しても良いです。

BGM
Song/"Still On"
Artist/Ziv Moran

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