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二頭筋がこんなに簡単に短時間でパンプアップ!?さぁやってみよう21カール!【筋トレ】

【鍛道】KTM

筋肉ライダー

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今回は二頭筋トレーニング動画です。
21カールと呼ばれる種目です。

こいつのいいのはとにかく即効でパンプアップさせる事ができる事です。
やり方はまずダンベルでもバーベルシャフトでもいいので(オススメはバーベル)、下から真ん中までで7回、真ん中から上までで7回、最後が下から上までで7回の計21レップやって1セットという高強度筋トレになります。
セット数は2から3。
パンパンにパンプアップしてからの2種目目、3種目目と行う事で最上級の刺激を二頭に送る事ができるので、興味ある方は一度やってみてくださいね!

このYahoo!動画では手軽に見れる動画を作成、公開して行きますので、まったり気楽に見てくれたら嬉しいです。

これからも動画あげていきますのでフォーロー登録&ハートマークもよろしくお願いいたします!

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