「がん」による死亡抑制の可能性が注目を集めるVILPA

長寿国日本では２人に１人が発症すると言われている「がん」。言わずと知れたわが国最大の死因です。2021年、日本人の４人に１人は「がん「で亡くなてっていました [厚生労働省；令和３年（2021）人口動態統計（確定数）の概況の概要] 。

この「がん」による死亡を減らす可能性があるとして最近注目されているのが、 VILPA（ビルパ：Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity [日常生活中の断続的な高強度の身体活動]）です。具体的には「坂道を２分間上る」「階段を１分間上る」「早足で２分間歩く」「ちょっと重いものを２分間運ぶ」——くらいの活動です [文末文献１] 。

昨年12月に公開された論文では、

１）１日に１回「最長２分間」のVILPAがあるだけで「がん」による死亡リスクが3/4に減り、

２）これが１日３回まで増えるとさらに、およそ６割にまで低下する

と報告されています。英国２万５千人を観察した研究結果です [文末文献２]。

１日３分ちょっとのVILPAで「発がん」も減る

そして今回、今度は「がん」に「なりにくい」VILPAの量が明らかになりました。７月22日、米国医師会雑誌・悪性腫瘍版（JAMA Oncology）という学術誌に掲載された論文をご紹介します。著者はシドニー大学（豪州）のEmmanuel Stamatakis教授たちです [文末文献３]。

今回Stamatakis教授たちが解析の対象にしたのは、英国バイオバンクという自主参加型観察研究です。がんの診断歴がなく「余暇に運動はしない、そして毎週決まった散歩もしない」と答えた２万２千名強を選びました。そしてこの人たちに７日間、手首につけた運動センサで日々の身体活動を記録してもらい、それから約6.5年間に発生した「がん」との関係を調べました。

その結果、１日に占めるVILPAの時間が長いほど、がんになる可能性が低いことが明らかになりました。注目したいのはその時間の短さです。例えば１日にまったくVILPAをしなかった場合に比べ合計3.4分間の VILPAをするだけで、「がん」になる危険性は相対的に17%減っていました。4.5分間のVILPAなら20％です。もちろんVILPAの時間がもっと長くなれば、「がん」になる可能性はもっと低くなっていました。

ただしこの研究では、「VILPAががんを減らしたのか」（ファクター）なのか、それとも「 VILPAをたくさんできる人はがんになりにくいのか」（マーカー）なのか、この点は明らかではありません。しかしStamatakis教授たちは「VILPAががんを減らした」という立場に立っています。

「抗炎症」や「インスリン抵抗性解除」が発がんを抑制か

VILPAが発がんを防ぐ仕組みとしては「炎症を抑える」「内因性インスリンの効きが良くなる [インスリン抵抗性解除]（＝インスリン濃度が下がる）」（内因性インスリン過多には発がん性が示唆されている） などを挙げています。

いかがでしたか？１日４分ほどの VILPAでがんになる危険性が２割ほど低下するという論文でした。「坂道」「階段」「早足」「モノ運び」など日常生活で簡単にできるものばかりです。さあ１日１回はエスカレーターを使わずに階段を上り、携帯を見ながらのダラダラ歩きをやめて颯爽と歩きませんか？それで「がん」のリスクが減るなら儲けものです。

VILPAについては「がん」で死なないための意外な秘訣。それは「普段のVILPA（ヴィルパ）」という論文紹介記事も書いています。こちらもぜひ、お読みください。ではまた！

今回ご紹介した論文

1. VILPAとは [英語、全文無料]
2. １日５分弱のVILPAでがんによる死亡を抑制. [英語、全文無料]
3. １日４分弱のVILPAで発がんリスクも減少. [英語、全文無料]