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30秒ちょいでマスター　背中のストレッチ　肩こり改善　肩甲骨周りのストレッチ　にオススメのポーズ

３０秒ちょいでマスター　お尻引き締め　太もも引き締め　股関節のストレッチで全身ポカポカ

30秒ちょいでマスター　肩こり改善　首の疲れ改善　にオススメのポーズ

３０秒ちょいでマスター　長寿のポーズ　お腹の引き締めに効果大！

30秒ちょいでマスター　腰痛改善　背中のこり解消　にオススメストレッチ

３０秒ちょいでマスター　肩こり解消　肩甲骨のストレッチ　背中の引き締めにオススメポーズ

３０秒ちょいでマスター　足ストレッチ背中ストレッチお腹引き締め　にオススメポーズ　難易度高めだよ！

３０秒ちょいでマスター　お尻ストレッチ　足のストレッチ　デスクワークが多い方にオススメポーズ

３０秒ちょいでマスター　肩こりさんにオススメ　肩甲骨ストレッチ　背中ストレッチ　腕のストレッチ

30秒ちょいでマスター　足のむくみ　足の疲れ　体の疲労感　にオススメストレッチ

３０秒ちょいでマスター　お腹の引き締めにオススメのポーズ　ウエストねじり　くびれ作りに！

３０秒ちょいでマスター　背中の疲れにオススメポーズ背中伸ばし、背中のストレッチ、背中のこり改善ポーズ

３０秒ちょいでマスター　肩こりさんにオススメ　肩のセルフマッサージのポーズ　

３０秒ちょいでマスター　お腹の引き締めにオススメのポーズ

左右にねじって　くびれ作りにオススメのポーズ　

足の筋肉のストレッチにオススメのポーズ

膝痛予防と背中のストレッチにオススメのポーズ

肩こり、首こりさんにオススメのポーズ

足裏のセルフマッサージにオススメのポーズ

背中のストレッチにオススメのポーズ