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３０秒でマスター座ってルーシーダットン　首の付け根のストレッチ　首ストレッチ　小顔シェイプアップ

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　上半身のストレッチ　肩凝りさんにオススメ　

座ってルーシーダットン　頭痛改善　目のかすみ改善　頭のセルフマッサージ　首のストレッチ　

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　肩こり解消　代謝アップ　肩甲骨動かして血行促進　

30秒でマスター　座ってルーシーダットン　下腹部の引き締め　背中のストレッチ　深呼吸　リラックス

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　手首と腕のストレッチ　深呼吸　代謝アップ　背中伸ばし

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　背中のストレッチ 　背中のこり　腰の伸び　

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　浴衣や着物の時に　肩こり解消　腕のストレッチ　着崩れなし

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　手首の疲れにオススメポーズ　手首のストレッチ　深呼吸　

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　肩甲骨ストレッチとクビレ作り　肩こり解消　ウエストシェイプ

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　肩甲骨回し　背中のストレッチ　肩こり解消　　

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　腕と手首のストレッチ　腕の疲れ　腕のむくみ　腕のだるさ解消

30秒でマスター　座ってルーシーダットン　リラックス　呼吸法　基本の基本

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30秒でマスター　ルーシーダットン　お腹の引き締め　お尻の引き締め　お尻のたるみ予防

３０秒でマスター　股関節のストレッチとお腹の引き締め　下腹部の引き締め　

ルーシーダットン　骨盤と下腹部の引き締めにオススメポーズ