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インナーマッスル”腹横筋”でクビレが出来る！女子に大人気のプランク・ツイスト！

落ちにくい腰まわりの脂肪を落とす　寝ながら捻るお腹すっきり　くびれエクササイズ

寝起きの１分で効果大！不眠・PMS・更年期障害を改善する 自律神経を整える朝ストレッチ

座りすぎ生活で垂れ尻に！ 太腿に流れた脂肪をお尻へ ハリのある美尻！

背中を柔らかくして体温を上げる！背中から痩せる効果的なエクササイズ！

30秒ちょいでマスター　肩こり改善　首の疲れ改善　にオススメのポーズ

３０秒ちょいでマスター　長寿のポーズ　お腹の引き締めに効果大！

３０秒ちょいでマスター　肩こり解消　肩甲骨のストレッチ　背中の引き締めにオススメポーズ

３０秒ちょいでマスター　足ストレッチ背中ストレッチお腹引き締め　にオススメポーズ　難易度高めだよ！

二の腕マッサージより効果的！短期間で細い腕をつくる筋トレ(初心者も大丈夫)

初めての腹筋 内臓から持ち上げて 下腹をペタンコにする

下半身太り解消！　寝ながら内腿を引き締める　効果的なエクササイズ

股間節を柔らかくして猫背を治す 年齢より若く見える効果的なストレッチ

下半身太りは足裏の筋力の低下かも？ ベッドで足裏を鍛える 下半身痩せ3分エクササイズ

３０秒ちょいでマスター　背中の疲れにオススメポーズ背中伸ばし、背中のストレッチ、背中のこり改善ポーズ

座りながら横隔膜を鍛えて ぽっこりお腹を解消

➀前腿をすっきりフラットに　➁垂れたお尻を引き締める　➂むくみのない脚首

左右にねじって　くびれ作りにオススメのポーズ　

太くなった足首を細くしなやかに(ほぐし)

頭に溜まった老廃物を流す