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【YOGA TIME】つっぱり棒でヒップアップ＆バストアップ！ヨガ棒_ラクダのポーズ

【YOGA TIME】100円つっぱり棒で肩周り＆ウエストすっきり！ヨガ棒_肩こり解消

30秒でマスター　座ってルーシーダットン　下腹部の引き締め　背中のストレッチ　深呼吸　リラックス

【YOGA TIME】つっぱり棒を使って体側や肩周りのストレッチ！ヨガ棒_座った体側伸ばし

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　手首と腕のストレッチ　深呼吸　代謝アップ　背中伸ばし

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　背中のストレッチ 　背中のこり　腰の伸び　

【YOGA TIME】100均つっぱり棒でバストアップ＆下半身引き締め！ヨガ棒_戦士のポーズ④

【YOGA TIME】100円つっぱり棒で胸を開いて前向きに！ヨガ棒_戦士のポーズ②

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　浴衣や着物の時に　肩こり解消　腕のストレッチ　着崩れなし

３０秒でマスター　肩こり改善　肩甲骨のストレッチ　浴衣肩こり　着物肩こり　着崩れなしでストレッチ

【YOGA TIME】つっぱり棒を使ってスッキリ肩こり解消！ヨガ棒_戦士のポーズ①

【YOGA TIME】脇腹くびれ＆下っ腹に効果大！おうちトレーニング☆腹筋強化⑤

【YOGA TIME】二の腕にも同時アプローチ！おうちトレーニング☆腹筋強化④

【YOGA TIME】ぽっこり下っ腹をやっつけよう！おうちトレーニング☆腹筋強化③

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　手首の疲れにオススメポーズ　手首のストレッチ　深呼吸　

家にあるアレを使って下腹を締める

【YOGA TIME】サイドの腹筋も同時に！おうちトレーニング☆板のポーズ応用編 腹筋強化②

【YOGA TIME】腹筋集中！おうちトレーニング☆板のポーズ応用編 腹筋強化①

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　背中のストレッチ　肩こり解消　クビレづくり

３０秒でマスター　座ってルーシーダットン　肩甲骨回し　背中のストレッチ　肩こり解消