抹茶は便秘に効果あり！その理由を解説！
２０年間抹茶を愛し続けている女子大生のまっちゃらばーです。
カフェ、コンビニ、お取り寄せの抹茶スイーツをご紹介。
今回は、番外編として、抹茶に関する雑学を記事にしたいと思います。
抹茶は健康にいいイメージがある方は多いと思いますが、便秘にも効果があることはご存知でしょうか？
もし効果があるのなら、普段便秘に悩んでいる方にとっては嬉しい情報だと思います！
当記事では、そんな抹茶が便秘にいい理由を解説します。
抹茶に含まれる便秘解消に役立つ成分
抹茶に含まれる、便秘解消に役立つ成分として、以下の3つがあります。
- 食物繊維
- カテキン
- マグネシウム
抹茶が便秘解消に良い理由
抹茶が便秘解消にいい理由は、３つの成分が便秘を和らげる働きを持っているからです。
それぞれの便秘改善の効果は以下のようになっています。
- 食物繊維が腸の活動を活発にする
- カテキンが悪玉菌を殺菌して、善玉菌の勢力を増す
- マグネシウムが便に水分を含ませて出やすくする
1つのだけの効果ではなくそれぞれの成分が違った便秘解消の役割をもっているのもポイントです！
抹茶は、緑茶などに比べて摂取効率がいい
さらに、抹茶は他の緑茶などに比べて、成分の摂取効率がいいとされています。
その理由は、抹茶は他の茶葉と違い、直接茶葉を摂取するためです。
網で漉（こ）したりすることなく、直接口に含むことによって、食物繊維などの摂取量が多くなることは理解していただけると思います。
飲むだけではなく、スイーツなどにも応用可能
抹茶と言えば、畳の上で飲む抹茶を想像する方もいるとおもいますが、それだけではありません。
スーパーやカフェなど、いたるところで抹茶のスイーツが販売されてますよね。
そうなんです。抹茶というのは、お茶のように飲むだけでなく、料理やスイーツにかけたり混ぜたり、いろんな方法で摂取することができる優れモノなのです！！
日常的に抹茶を摂取して、便秘を予防しよう！
抹茶と便秘の関係について解説しました。
抹茶に含まれる便秘にいい成分は、1つだけではなく3つも含まれています。
しかも、その3つは全て異なる効果を持っていて、相乗効果も期待できるのです。
ぜひ、抹茶を摂取して、便秘の解消に役立ててくださいね！
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