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ランニングタイツは疲労軽減と関節サポート!

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|ランニングタイツの特徴を知ろう

 走り始めると、膝が痛くなったり不安が尽きない、そして履くことでスピードの補助もしてくれるランニングタイツ、効率よく走るためにその特徴を知ろう。

 その特徴は

  1. 段階的着圧;脹脛から徐々に圧をかけ、脚の疲労軽減、浮腫みを抑える
  2. 関節サポート機能;膝関節などをテーピングの様にサポートし関節の負担を軽減
  3. スピードの補助;腹圧をかけ、骨盤を前傾にさせ、脚が前にスムーズに出やすくさせる。

CW-X上がスタビライクス、下がジェネレーターモデル
CW-X上がスタビライクス、下がジェネレーターモデル

|ランニングタイツの選び方?

 ランニングタイツには様々あるが、自分にはどのタイプあうのか?タイプで紹介。

  1. 初心者の方、膝など怪我の不安がある方;ロングタイツ!関節サポート機能タイプ
  2. 長く走り疲労を貯めたくない;ロングタイツ&段階的着圧
  3. スピードを維持したい;スピード補助のロング&ハーフタイツ

ロングタイツは、夏用の通気性が良いタイプもあります。季節によって履き分けましょう。

段階的着圧機能
段階的着圧機能

|お勧めブランド

 お勧めランニングタイツブランドは?

  • CW-X(ワコール);テーピング理論を応用した関節サポート、段階的着圧、スピードモデルなど様々なタイプがある
  • 2XU;段階的着圧(コンプレッションウエア)で人気ブランド、リカバリータイツなどあり
  • C3fit;脚、腰のサポート。段階的着圧で筋肉のブレを抑制し、運動効率Up
テーピング原理を応用した関節サポート
テーピング原理を応用した関節サポート

|骨盤サポートタイプが好み

 走る際にランニングシューズとともに欠かさないランニングタイツ、ロングのみならず夏はショーツタイプもある。骨盤サポートタイプがあると体幹も安定して一押しです。

 ランニングタイツは初心者の方のイメージが強い。最近ではトップランナーもハーフタイツをレースで使用している。動きを補正してくれるのでシューズ選びとともにタイツも選択肢の一つにしてみては如何ですか?

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.

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