ランニングタイツは疲労軽減と関節サポート！
｜ランニングタイツの特徴を知ろう
走り始めると、膝が痛くなったり不安が尽きない、そして履くことでスピードの補助もしてくれるランニングタイツ、効率よく走るためにその特徴を知ろう。
その特徴は
- 段階的着圧;脹脛から徐々に圧をかけ、脚の疲労軽減、浮腫みを抑える
- 関節サポート機能；膝関節などをテーピングの様にサポートし関節の負担を軽減
- スピードの補助；腹圧をかけ、骨盤を前傾にさせ、脚が前にスムーズに出やすくさせる。
｜ランニングタイツの選び方？
ランニングタイツには様々あるが、自分にはどのタイプあうのか？タイプで紹介。
- 初心者の方、膝など怪我の不安がある方；ロングタイツ！関節サポート機能タイプ
- 長く走り疲労を貯めたくない；ロングタイツ&段階的着圧
- スピードを維持したい；スピード補助のロング&ハーフタイツ
ロングタイツは、夏用の通気性が良いタイプもあります。季節によって履き分けましょう。
｜お勧めブランド
お勧めランニングタイツブランドは？
- CW-X（ワコール）；テーピング理論を応用した関節サポート、段階的着圧、スピードモデルなど様々なタイプがある
- 2XU；段階的着圧（コンプレッションウエア）で人気ブランド、リカバリータイツなどあり
- C3fit；脚、腰のサポート。段階的着圧で筋肉のブレを抑制し、運動効率Up
｜骨盤サポートタイプが好み
走る際にランニングシューズとともに欠かさないランニングタイツ、ロングのみならず夏はショーツタイプもある。骨盤サポートタイプがあると体幹も安定して一押しです。
ランニングタイツは初心者の方のイメージが強い。最近ではトップランナーもハーフタイツをレースで使用している。動きを補正してくれるのでシューズ選びとともにタイツも選択肢の一つにしてみては如何ですか？
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.
