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ランニングシューズ紐の通し方

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|紐の通し方は2パターン

 ランニングシューズを購入してから紐を解いたりせずそのまま履きませんか?ゆったりと履きたい、しっかり締め付けたいなど、フィット感で紐の通し方が変わります。その通し方には大きく分けて2つ「アンダーラップ」「オーバーラップ」この通し方を紹介します。

アンダーラップ
アンダーラップ

|長距離ランナー向きのアンダーラップ

 ランニングシューズの購入時は、大方「アンダーラップ」の通し方をしています。特徴は圧迫感が少ないこと、長い距離を走ると足が浮腫むので、圧迫感の少ない「アンダーラップ」お勧めです。

「アンダーラップ」の通し方
左右の穴を下から上に紐を通す。

オーバーラップ
オーバーラップ

|よりフィット感を上げるにはオーバーラップ

 足によりフィット感を上げるには、紐を「オーバーラップ」で通し直すと締め付けが良くなります。

「オーバーラップ」の通し方
左右の穴を上から下に紐を通す。

蝶々結び
蝶々結び

|縦にならない蝶々結び

 蝶々結びをすると縦になってします。そんなお悩みはありませんか?結び方を変えて悩みを解消しましょう。

蝶々結び
1.紐を交差し通す
2.上の紐は輪を作る
3.下の紐を上の紐に回し隙間に通して紐を結ぶ
※上と下の紐を逆に回すと縦になってしまいます。

ダブルアイレット
ダブルアイレット

|結び目にもう一つの穴「ハトメ」

 結び目に余った穴(シューホール)がある。そこの穴(ハトメ)を利用するとよりフィット感が上がります。

余った穴(ハトメ)を利用した結び方「ダブルアイレット」
・オーバーラップの場合は、一つ手前の穴には下から上に紐を通し直し、最後の穴に上から通す
・上から通した紐に隙間が出来ないようにする
・その両方の隙間に紐を通し結ぶ

|解け難い蝶々結び「イアンノット」

 福原愛さんが現役時代に結んでいて有名になった、紐の結び方「イアンノット」をマスターすると通常の蝶々結びより解け難いですよ。

 「イアンノット」
1.紐を交差し通す
2.上の紐は親指と人差し指で上から下に回すように輪を作る
3.下の紐は親指と人差し指で下から上に回すように輪を作る
4.両方の親指と人差し指の間の紐を同時に摘まみ左右に引っ張る(完成)

自分に合うフィット感にするため、紐の通し方、結び方を試してみましょう。

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.

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