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【初心者ランニング】シューズを選ぶならソックスもランニング用を履こう!

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|普段使いのソックスは摩耗して素足状態

 気温も少し落ち着き、身体を動かしやすい季節になりました。いよいよランニングを始めるにあたりシューズを買った、もしくはシューズを購入しようと意気込んでいますか?その前に「ソックス」も一緒に準備しませんか?ちなみにソックスは何枚ご自宅にありますか?男性だと5~10枚、女性はスニーカーに合わせるソックス持っているか?いずれにせよ、普段履いていれば生地が摩耗しやすく、走る時に履けばあっという間に穴が開いてしまいます。もし穴が開けば、それは素足です。足を守る上でもランニングシューズを買うように、ランニング専用ソックスは必須です。

|ソックスでこんな悩みありませんか?

 ソックスを購入する場合、どんな基準で購入されて言いますか?女性の多くは、靴に合わせて購入する方は多く見受けられますし、相談し購入を検討するでしょう。男性の方々は仕事かファッションで購入しますが、お店の方に相談する方は、多くありません。従ってソックスでのトラブルが発生しがちです。

こんなことありませんか?
・足が小さいのかソックスが余る、もしくは洗濯などで伸びる
・走るとソックスが中に入り込む(経験したことがある)
・同じ個所が摩耗する、穴が開く
・ソックスが臭くなる

|足型になるソックスの立体化

 普通ソックスを洗濯すると縦に伸びてしまいます。ところが今回紹介する「R×L」ランニングソックスは、「つま先」「踵」が足型のまま膨らみます。ソックスを裏返しにすると一目瞭然です。足の甲、土踏まずなど、人の足は様々です。シューズは足型を考慮して作成されています。ソックスも同じように足を守るために、足の形状になるソックスでなければ動きを妨げる原因になります。

|通気性も抗菌防臭も備えるソックス

 ソックスの臭いの原因は、1日コップ一杯分の汗をかくこと、しかし汗は無臭ですが、皮膚にいる常在菌や雑菌により、あの臭いが生まれます。その状態が続けば、水虫などの足の病気の原因に繋がります。一日活動したソックスで走れば、更に汗をかくので、悪化してしまいます。ランニングソックスは、抗菌防臭作用を持つタイプや通気性上げる構造など、汗対策がなされています。更に生地によっては、雨などに濡れても肌に残り難い「メリノウール」「紙糸」を使用しています。

|つま先が丸型(ラウンド型)?5歩指タイプどちらが良い?

 ソックスの質問で多いのが、つま先に丸型(ラウンド型)?5本指タイプ?どちらにも特徴があります。

ソックスの特徴
・丸型(ラウンド型)
 メリット;履きやすいもしくは履きなれている。
 デメリット;指間の汗が気になる
・5本指タイプ
 メリット;ブレにくい、素足の様に踏ん張れる、足の指間の汗処理をしてくれる。
 デメリット;履き難いもしくは履き慣れない。見た目が苦手。

個人的には5本指の比率が高いです。

|シューズと同時に購入するならソックスの厚みが重要

 登山などを経験されている方なら、足を守るためにも厚手のソックスを持っているはずです。専門店でシューズを購入予定であれば同時にソックスも購入の検討をしましょう。ランニングソックスは、どちらかと言うと薄手が多いですが、生地により厚さが異なります。購入したソックスとシューズが合わなければ本末転倒になるので、シューズの試し履きする際、今履いているソックスに近い厚さの物か、ソックスの試し履きが出来る、相談出来るスタッフが多いショップが良いでしょう。例えば「ゼビオ」「Step」「アートスポーツ」「B&D」などお勧めです。

 足を守るためにランニングソックスを履いて走りましょう。

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.

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