｜上達するためのノウハウ

　2021年の秋、海外ではベルリンやシカゴマラソンなど、エリートランナーだけでなく大規模な市民マラソンが開催し、日本でも2022年には予定通りマラソン大会が開催されるでしょう。ランニングを続けた方でも、マラソン参加は約2年近くのブランクがあります。初マラソンの方は勿論、2度目、3度目と言う方にとっても初マラソンと同じ状況です。従ってコーチなどをつけて着実に成長する方が怪我無く自己目標を達成するでしょう。今回は上達する方法を紹介します。

｜怪我をしないで定期的に走り続ける

　マラソンに参加するには少なくと半年近くの時間が欲しいものです。しかし、多くのマラソン大会は、出場申込をすれば出れるわけではなく、沢山の応募者から抽選によって参加が決まります。従って走り始めるよりも前に、申し込むを先にするというケースは少なくありません。その為、抽選に当たってから走り始めるので急に練習量が増えてしまい怪我に繋がるケースもあります。

｜上達するには、直接間接的に指導を仰ぐ

　我流で練習すれば、やはり怪我に繋がります。先ずは雑誌や本、ネットでの情報を頼りに練習メニューを組み立てましょう。ランニングフォームなどは動画サイトを参考に先ずは見様見真似から始めてみるのも大事です。でも一番の近道は、コーチを探し直接指導を受けることです。マラソン大会までの短い期間で上達をするにはこの方法がベストです。

私のところにもメールやコメントなどで相談を受けますが、実際にお会いしてみないと修正できかねます。今は直接お会いするだけでなく、動画を利用してアドバイスも出来るようになりました。早く上達したいのであれば、専門家の指導を仰ぎ怪我無く目標達成に繋げましょう。

　ちなみに、10/23と24に「マラソン完走への道」と言うイベントを東京で開催します。興味のある方は是非ご参加お待ちしております。