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【ランニングタイツ】初心者必見!4つのポイント!その有効性

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|ランニングタイツは必要?

 走り始めると周りのランナーの多くが、ランニングタイツを履いて走っているのが目に入ります。走る上でランニングタイツを履いた方が良いのか?今回はランニングタイツの4つの有効性を紹介します。

|4つのポイントは!

 ランニングタイツの機能は、様々ありますが、多くの場合この4つに共通します。

  1. テーピングの原理を応用して、膝や股関節などをサポートしバランスを保つ
  2. 足首から徐々に筋肉に圧をかけ血液循環を上げ疲労を軽減してくれる(段階的着圧)
  3. 筋肉のブレを抑制し、動きをスムーズにしてくれる
  4. 皮膚同士の擦れを抑えてくれる

 このように、身体をサポートするランニングタイツはランニングシューズと共に必要なアイテムです。

|ロングタイツとハーフタイツはここが違う!

 ロングタイツはフルサポートをしてくれます。初心者の方であれば4つのポイントが網羅されているロングタイツがお勧めです。ハーフタイツは、ロングタイツに比べ自由度が高いので中上級者向きです。初心者の方であると膝などのサポートがハーフタイツはないのでお勧めできません。更に足首からの筋肉へ圧もかからないので、ふくらはぎだけのサポートをする「ゲイター」「カーフ」と言う商品で、血液循環を上げ疲労を軽減させましょう。お勧めは「CW-X」「2XU」などのブランドです。

 そして購入する際にはふくらはぎなど太さも影響するので、スポーツショップなどで計測した上で試着し購入を検討しましょう。

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.

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