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【ランニングマシンのメリット・デメリット】有効活用するために

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|ランニングマシンを有効活用しよう

 フィットネスジムに必ずある「ランニングマシン(トレッドミル)」。多くの方が利用しています。屋外で行うランニングとどこが違うのでしょうか?今回はメリット、デメリットを紹介します。

|ランニングマシンのメリット

 「ランニングマシン(トレッドミル)」は屋内で走れるので、様々なメリットがあります。

・天候に左右されない
・温度や湿度が一定
・スピードや傾斜がコントロールできる
・脚への負荷が少ない
・ボトルが置け水分補給が容易
・テレビモニターで負荷のチェックやテレビやYouTubeを見ながら走れる
・鏡などでランニングフォームがチェック出来る
など

|ランニングマシンのデメリット

 屋外で走りたい、マラソンを目指したい方に「ランニングマシン(トレッドミル)」はデメリットも生じます。

・最新シューズの機能が活かせない
・走る時の反発が生まれ難い
・屋外の天候、路面状況などの経験が乏しくなる
・長く走ること出来ない(ジムでは1回利用を30分程度に制限したり、景色が変わらないので飽きる)
・友人と伴って走れない
など

|マラソンを走る人は補助的に使用しましょう

 ダイエット目的であれば、有酸素運動として「ランニングマシン(トレッドミル)」利用するのは非常に有効です。しかしマラソンなどロードを主体に行うのであれば、天候などに左右されないので、屋外で走れない時に補助的に利用すると良いでしょう。

 「ランニングマシン(トレッドミル)」をうまく活用し、ご自身の目標達成に活かしましょう。

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野

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