｜まだ履けるから怪我のもと

　シューズの寿命の相談をよく受けますが、履けるシューズと走れるシューズでは大きく異なります。まだ走れるシューズでも、次の準備のために定期的チェックするポイントを紹介します。

｜アウトソールの削れ

　ランニングシューズの買い替えのポイントとして、アウトソールの削れが挙げられます。アウトソールの目的は、地面との摩擦を軽減する。そして、滑り止めの役目をします。アウトソールが削れれば、走る時に滑りやすく、地面を捉えきれなくなり、滑らないように調整しようしランニングフォームを崩したり怪我の原因に繋がります。

　少々の削れであっても、見逃さないように、一方で走る際の滑る要因になりますが、歩くなどの普段履きには使用可能です。歩いても滑るようであればシューズの寿命になりますのでご注意ください。

｜加水分解

　ミッドソールは水分や雑菌、経年劣化により、傷やヒビが出来たり、酷い場合はボロボロになるケースもあります。私もマラソン大会中に、他のランナーが数kmでアッパーとミッドソールが見事に剝がれている方を見つけたことがあります。ミッドソールの素材は、水や熱に弱く、2年近く使用すると経年劣化によっておこるケースもあります。従って湿気を取る。日なたで干さないなど、日々のメンテナンスは勿論、シューズを手に取りヒビなどが無いかをチェックしましょう。もしあれば、次のシューズを準備することをお勧めします。

｜ミッドソールのクッション性は履き比べてチェック

　ミッドソールのクッション性は、概ね走行距離が500~600kmと言われ、同じシューズを履き続けるとクッション性が弱まってしまいます。しかし、その違いは履き比べてみないと分かりません。お勧めは購入から3~6か月でショップで試し履きをすること、更に同じシューズか、同タイプの新作で比べると良いでしょう。まだ履けるシューズであっても、次のシューズを準備しておけばスムーズに移行できます。

　シューズの寿命は、メンテナンスも重要です。更に数足使い分けすれば、より長く履き続けることが出来ます。走り辛くなりつつなるシューズは普段履きなどに移行して楽しみましょう。