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専門マスター

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【ランニングウォッチ】マイコースでランニングペースをアドバイス!

牧野仁

マラソン完走請負人/ランニングトレーナー

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|GARMIN「PACEPRO機能」を活用しよう

 GARMINの機能に、マイコースやマラソンコースを設定するだけで、坂も考慮したペースを設定してくれる機能「PACEPRO機能」を紹介します。

|スマートフォンで地図を設定!

 GARMIN「Foreathlete55・245」以降の機種に対応可能な「PACEPRO機能」。設定方法は、スマートフォンで「GARMIN Connect」アプリをダウンロードします。設定方法は以下の通りです。

  1. 詳細を選択
  2. トレーニングを選択
  3. PaceProのペース戦略を選択
  4. 作成を選択
  5. コースを選択
  6. コースを作成を選択
  7. ランを選択し、普段のコースを入力する場合はカスタムを選択
  8. スタート位置を設定し、コースに合わせて一番下マークを選択しゴールまで繰り返す
  9. 右下(縦3つの点)を選択し、詳細を確認を選択し、保存を押す
  10. 目標タイムもしくは目標ペースを選択すればOK

|高低差を考慮したペースを作成!

 例えば皇居コースを作成すると約5kmを目標タイム25分で設定すると1km毎の予想ラップは登り坂では5分4秒/km、下り坂では4分52秒とペースを知らせてくれます。GARMINのスマートウォッチには「PACEPRO」で作ったコースの右端をスマートフォンマークを選択すると、お使いのデバイスを選択すれば時計に転送されます。

|走り始めれば、ペースをGARMINがアシスト!

 転送できれば、後は走るだけ、操作方法は以下の通りです。

  1. 右上のボタンを押す
  2. ランを選択し、左の真ん中のボタンを長押しする
  3. トレーニングを選択し右上のボタンを押す
  4. PaceProプランを選択し右上のボタンを押す
  5. コースを選択し右上のボタンを押す
  6. プラン開始を選択し右上のボタンを押せばスタート!

マイコースをより充実するために、このような機能を活用してみては如何でしょうか?

Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
 有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行(旅RUNの名付け親)や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書;楽して走ろうフルマラソン(ランナーズ)。フルマラソンスタートBOOK(エイ出版)。目からウロコのフルマラソン完走新常識(実業之日本社)など多数。
テレビ;「ラン×スマ(NHK BS)」「ソレダメ(テレビ東京)」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌;Tarzan(マガジンハウス)ランニングスタイル(エイ出版)MONOQLO(晋遊舎)など、監修
YouTubeチャンネル:ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野

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