【ランニングウォッチ】マイコースでランニングペースをアドバイス！
｜GARMIN「PACEPRO機能」を活用しよう
GARMINの機能に、マイコースやマラソンコースを設定するだけで、坂も考慮したペースを設定してくれる機能「PACEPRO機能」を紹介します。
｜スマートフォンで地図を設定！
GARMIN「Foreathlete55・245」以降の機種に対応可能な「PACEPRO機能」。設定方法は、スマートフォンで「GARMIN Connect」アプリをダウンロードします。設定方法は以下の通りです。
- 詳細を選択
- トレーニングを選択
- PaceProのペース戦略を選択
- 作成を選択
- コースを選択
- コースを作成を選択
- ランを選択し、普段のコースを入力する場合はカスタムを選択
- スタート位置を設定し、コースに合わせて一番下マークを選択しゴールまで繰り返す
- 右下（縦3つの点）を選択し、詳細を確認を選択し、保存を押す
- 目標タイムもしくは目標ペースを選択すればOK
｜高低差を考慮したペースを作成！
例えば皇居コースを作成すると約5kmを目標タイム25分で設定すると1km毎の予想ラップは登り坂では5分4秒/km、下り坂では4分52秒とペースを知らせてくれます。GARMINのスマートウォッチには「PACEPRO」で作ったコースの右端をスマートフォンマークを選択すると、お使いのデバイスを選択すれば時計に転送されます。
｜走り始めれば、ペースをGARMINがアシスト！
転送できれば、後は走るだけ、操作方法は以下の通りです。
- 右上のボタンを押す
- ランを選択し、左の真ん中のボタンを長押しする
- トレーニングを選択し右上のボタンを押す
- PaceProプランを選択し右上のボタンを押す
- コースを選択し右上のボタンを押す
- プラン開始を選択し右上のボタンを押せばスタート！
マイコースをより充実するために、このような機能を活用してみては如何でしょうか？
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
