こんにちは。

汚部屋出身で断捨離歴10年以上の整理収納アドバイザーミルです！

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片づけをはじめて結構経ちますが、片づけをする前は「悪習慣をどうにか…」なんて考えてもいなかったので、片づけ効果ってすごいなと思っています。

家を整えると自分も整えたくなるんですね。

そんな今回は、暮らしが変わった！日々の悪習慣を断ち切りたくて始めた良習慣８選を紹介します。

最初にその８選をまとめると、

1. 軽い運動
2. 寝る前の読書
3. 寝る前のスマホ断ち
4. 睡眠時間の確保
5. 腸活
6. 食生活の改善
7. 朝活
8. 感謝する

さっそく詳しく書いていきます。

こちらの投稿でけっこう反応いただけたので、今回は最近始めた良習慣についてまとめました！↓↓

片づけで気付いた…怠惰な悪習慣。その後断捨離したこと８選

軽い運動

運動 少し前まで全くしていなかったけど、高校の時のメンバーと9/1から毎日やった宅トレを報告し合うことにしたので続けてる。

どんなに小さいことでもやったことにしてます。例えば｢プランク30秒×1」とか。そういう日もある。

毎日○○さんのYouTube必ずやる！とかそうなったら続かないからゆるくで良し◎

寝る前の読書

読書もずっと始めたかったこと。

読みかけの本やまっさらな本たちが静かに順番を待っていました。笑

毎日寝る前30分くらい時間をとって本を読む習慣を身につけ中です。

しかも寝っ転がって読みながら足を限界まで開くというストレッチも一緒にしているのでずいぶん開脚ができるようになり、一石二鳥を体感してます。

寝る前のスマホ断ち

15年以上やめられなかった寝る前のスマホ。

「ブルーライトや電磁波は良くない」そう分かってはいるもののすぐ体に影響が出るわけじゃないしと言い訳してやめなかった。

でもブルーライトや電磁波が体に及ぼす影響を知ったら本気で辞めようと決意できた。といってもまだ寝る前30分。

時間をかけても1時間半前までにはしていきたい。

睡眠時間の確保

一番ひどい時は夜中の2,3時頃から朝の7時頃の睡眠時間は約4,5時間。(結婚してた頃)

睡眠時間が少ないと起こる弊害は病気、老化、認知機能の低下などゾッとするほどあるらしい。

この頃は持病も悪化して日常生活もまともに送れないほど体が弱ってた。

今は22時半から23時の間に寝て6時ちょうどに起きる生活。明らかに心身が元気になってる。

腸活

腸活は2年以上前からしてます。キッカケは「腸は第二の心臓(脳)」とうたわれることを知ったから。腸が健康だと病気になりにくいし、痩せやすい体作りもできるし、肌もきれいになる。良い事尽くし！

私は腸内環境を良くする食物繊維を毎日摂るよう心がけてます。最近でいうと、おから、納豆、さつまいも、玄米、きのこ類、ドライフルーツ、アボカドなんかはよく摂ってます。

※毎日全部を摂るのは難しいけど、バランスよくとれるようにはしています

食生活の改善

腸活に加え食生活も見直しました。

悪習慣(片づけで気付いた…怠惰な悪習慣。その後断捨離したこと８選)の方にも書いたけど、米は白米をやめて玄米にしました。

以前は三食きっちり白米を食べていたけど、糖質を摂り過ぎていることを知り今では玄米を朝だけ。

昼や夜はおから蒸しパンとかおかずだけとか。 具沢山味噌汁を食べるだけでも結構お腹膨れる！

食生活を変えたら、以前がどれだけ食べ過ぎていたかに気づけた。

朝活

はじめたのは本当につい最近。まだ朝の使い方が上手くないから模索中です。

でも夜早めに寝て朝に時間を使うのってとても気持ち良い。習慣化したい。

起きてすぐ行動とはいかないけど、ドライアイの目薬さしながら婦人体温計口に突っ込んで、終わったらカーテン開けて朝日浴びてみたいな感じでのんびりスタート。

そのうち効率よく朝時間使いこなしたい。

感謝する

風邪をひいたら治った時に健康のありがたみがわかるように、親になったら親の大変さやありがたみを知るように、「そうなった時」に人はいろんなことに気づくけど、実は日常に｢感謝」は溢れてる。

常に「ありがとう」の気持ちは大切にしたいなぁ と思ってます。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

今回は暮らしが変わった！日々の悪習慣を断ち切りたくて始めた良習慣８選をお話しました。

悪習慣の投稿に続き、はじめた良習慣は、

1. 軽い運動
2. 寝る前の読書
3. 寝る前のスマホ断ち
4. 睡眠時間の確保
5. 腸活
6. 食生活の改善
7. 朝活
8. 感謝する

けっきょくは人間、食事、運動、睡眠が一番大事。

どれだけお金を持っていても、どれだけ自由な時間があっても、身も心も健康じゃなければベストな自分じゃいられない。

これまで身体を何度も壊してきて、そう気付かされました。

手放すことも、大切なモノと暮らす生活もものすごく大事だけど、その前に心身の健康を保って、目の前の人を大切にする。

そんな当たり前に見えて当たり前じゃないことも、自分が健康でいることで守られることもある。

これも片づけをして、気づけたことです。

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