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「バーチカル手帳に書くライフログを少しでも楽に書く」 by NOTEBOOK LIFE

なかむら真朱

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ライフログは時間を上手く使えるようになったり、自分について発見があったり、
生活を良くするために時々はつけてみる価値があるものです。

ただ、1日の全てを記入するのはなかなか面倒なことなので
少しでも楽に書けるポイントをまとめてみました。

①ペンはシンプルに1〜2本に絞る。
わたしの場合は、黒ペンとグレーのマーカーの2本。

②スマホアプリを利用する。
・アラームアプリ
・移動履歴アプリ(Googleマップのロケーション履歴など)
・食事の写真を撮って時間を確認
・iPhoneのウィジェットについては以下。
https://support.apple.com/ja-jp/HT207122

③いつ書くか決めておく
時間があるときに…と思っていると書くタイミングがないまま1日終わります。
毎日やる行動と組み合わせておくと書きやすいです。

④何をどうやって書くか決めておく
・睡眠時間は時間を囲う
・食事時間はマーカーで
・外出はラインと矢印
・オンライン会議は点線と矢印 など

⑤今日の点数とその理由・感想を書く
今日の点数は10点満点で、その理由や感想を書いておくと
「こんなことで調子が良くなるんだ〜」や
「こういうことにイライラするのか」など
自分の意外な部分に気づいたりします。

ライフログは長く書けば書くほど、自分についてのデータがたまり、
調子が悪いときのヒントがもらえたり、
悪習慣に気づいて改善するチャンスがもらえたりするものです。
大変ですが、何か変えたい変わりたいと思ったらチャレンジしてみてください。

使用文具
手帳:ジブン手帳Lite mini
ペン:Signo RT1 0.38 黒
マーカー:クリーンカラードット グレー

音源提供:Nash Music Library

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