【高たんぱく】1分レシピ！海苔ささみチーズマフィンサンドの作り方
こんにちは、ゆるっとボディメイク中管理栄養士のなてです！今日も、ダイエットやボディメイクに役立つレシピやお役立ち情報を発信していきます～！
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今回は【茹でささみ×海苔の佃煮×チーズ】使用！
高たんぱくマフィンサンドの作り方を紹介します。
・調理時間約1分で作れる
・海苔の旨味とチーズの旨味、味の相乗効果で旨さマシマシ
・全部食べると P24.8g ！
「しっかりたんぱく補給できる、パンレシピを探している！」
という方はぜひご覧ください( ｀ー´)ノ
作り方①各種材料を用意する
まずは必要な材料を揃えていきましょう。
材料A
- 茹でたささみ 50g
- 海苔の佃煮 8g
材料B
- スライスチーズ 1枚
材料C
- イングリッシュマフィン 1個
作り方②材料Aを混ぜ合わせる
材料Aを混ぜ合わせていきましょう。
よく混ぜるとこんな感じ↓
作り方③AとBをCに挟む
材料が用意できたら、各種具材をパンに挟んでいきましょう。
パンを用意して↓
まずはチーズをのせる↓
次に、海苔の佃煮をまとったささみをのせる↓
完成！
パンで挟み込めば完成です。
近寄ってみると↓
パンで挟んでみると↓
全部食べても…
267kcal（P24.8g F5.1g C31.9g） / 糖質29.9g ※推測値
おわりに
いかがだったでしょうか？
今回紹介した「海苔ささみチーズマフィンサンド」は、海苔の旨味とチーズの旨味のコラボレーション！和洋の味わいを堪能できる一品です。ささみを使用することで、たんぱく質もしっかり補給することができます★
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ダイエットやボディメイク中の朝ごはんや昼ごはんに！
ぜひ作ってみて下さい('ω')ノ
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