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全身スッキリ!簡単にマット要らずでできる太陽礼拝|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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マット要らずですぐ出来る!ヨガの基本ポーズであり全身をしっかり動かせる「太陽礼拝」をより簡単にした動きをヨガインストラクターのNATTYがご紹介します!

【やり方】
⑴足を揃えて立つ(もしくは腰幅程度に開いても良い)
⑵胸の前で手を合わせる
⑶息を吸いながら両手を横から回し上げ、頭上で合掌する
⑷吐く息で身体を前に倒し前屈する(膝を曲げても良い)
⑸次の吸う息で目線を前に、背中を伸ばす
⑹吐く息で再度、深く前屈する
⑺吸う息で両手を回し上げ身体を起こし、頭上で合掌する
⑻吐く息で合掌を胸の前に下ろす
⑼呼吸に合わせて数回行う

いかがでしたか?
通常の太陽礼拝と違って、マットやスペースが無くてもその場で気軽に出来るので、お家でも、オフィスでお仕事の合間に行ってあげるのもオススメ。
一呼吸一動作で数回繰り返して行い、身体も心もスッキリを目指しましょう!

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