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1分で出来るヒップアップエクササイズ|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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みなさんお尻のトレーニングは何かしていますか?
年々お尻が下がってきたかも・・・最近トレーニング何もしてないや・・・という方に。

今回はお家でテレビを見ながらでも”たったの1分”で気軽に出来る!
ヒップアップにオススメのエクササイズをヨガインストラクターのNATTYがご紹介します!

気になった時に是非チャレンジしてみてくださいね!

【やり方】
⑴うつ伏せになり足は腰幅程度に開く
⑵腹圧を入れた状態で、吐く息とともに左足を持ち上げる
⑶左のお尻の筋肉を使う意識で10回行う
⑷右足も同様に10回行う
⑸最後に両足同時に10回持ち上げる

いかがでしたか?
たったの1分なのでおうち時間の一つに取り入れるのはいかがでしょうか?
続けることで、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。
体調に合わせて自分ができる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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