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1日1分!【ヒップアップ】ワークアウト

NATTY

ヨガインストラクター

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タイトなワンピースや体のラインが出やすい服を着ると気になるヒップライン。
露出の多い今の時期に毎日試して欲しい、1日たった1分で出来る簡単ヒップアップワークアウトを紹介します!

動画を見ながら是非チャレンジしてみてください♪

【やり方】
⑴肩下に手、股関節の下に膝をつき四つん這いになる
⑵お腹を締めて背中をまっすぐに、右足を後ろに伸ばす
⑶吐く息とともにかかとを真上に10回上げる
⑷右足を直角に曲げ、かかとを上に向ける
⑸吐く息で足裏を真上に10回押し上げる
⑹反対の足も同様に行う

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