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テレビを見ながら簡単に出来る!ヒップアップエクササイズ|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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プリッと上向きの”ヒップライン”に憧れる女性は多いかと思います。
しかしジムに通っていないと、「どうやってトレーニングすればいいかわからない...」
と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回はテレビを見ながらでも簡単に出来る「ヒップアップエクササイズ」を紹介します。

是非今日からチャレンジしてみてくださいね。

【やり方】
(1)肩下に両手をつき、指先は体に向ける
(2)足は腰幅程度に開き膝を立て、胸を張る
(3)そして吐く呼吸とともにヒップを持ち上げる
(4)10回繰り返す

【ポイント】
・効かせたい筋肉を意識して行う
・呼吸を止めないで行いましょう
・ひざが外に開かないように注意する
・肩や首まわりの力を抜く

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