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ちょっと頑張りたい日のヒップアップエクササイズ|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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年齢とともに気になってくる「ヒップライン」。
垂れる、たるむといったお悩みがある方も多いのではないでしょうか?
そこで今回はヨガインストラクターである筆者が、ちょっと頑張りたい日のヒップアップエクササイズをご紹介します! ぜひチャレンジしてみてくださいね。

【やり方】
(1)肩下に両手をつき、指先は体に向ける
(2)足は腰幅程度に開き膝を立て、胸を張る
(3)そして吐く呼吸とともにヒップを持ち上げながら片足を上げる
(4)反対も同様に交互に10回行う

【ポイント】
・効かせたい筋肉を意識して行う
・呼吸を止めないで行いましょう
・足は高く上げようとせずヒップを意識する
・肩や首まわりの力を抜く

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