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たった10回でくびれを目指せる!簡単おうちトレーニング|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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みなさん寒くなってきたこの時期、トレーニングやエクササイズは行っていますか?
今回は現役ヨガインストラクターのNATTYが、ジムに通わなくてもたった10回で「くびれ」が目指せる簡単エクササイズを紹介していきます!
動画を見ながら是非試してみてくださいね。

【やり方】
⑴膝を立てて座り、骨盤を立て背中を伸ばす
⑵両手を前に伸ばし手のひらを合わせる
⑶お腹を締めたまま、やや上半身を後ろに倒す
⑷吐く息とともに両腕を膝の外側へ、左右交互に伸ばす
⑸10回ゆっくり呼吸に合わせて行う

体を倒す角度はご自身で調整し、お腹を絞るように意識して動いてみてくださいね!
続けることで体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。ぜひ続けてチャレンジしてみてください。

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