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寝たまま出来る!内もも引き締めエクササイズ|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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足のむちむち感が中々抜けないという方におすすめ!
今回は寝たまま出来る美脚エクササイズをご紹介していきます。
おうち時間が長い今の時期に是非チャレンジしてみてください。

【やり方】
1:横向きに寝て、下側にある腕の肩下にひじをつき、上側の手を体の前に置く
2:上側の脚を下側の脚の前にひざを曲げて置き、下側の脚はまっすぐ横に伸ばす
3:内ももの筋肉を意識して、下側の脚を真上に引き上げる
4:10回繰り返す
5:反対も同様に行う

内ももの筋肉である内転筋を鍛えることで、内もも全体を引き締めるだけでなくO脚の改善や骨盤が安定し、ぽっこりお腹やお尻のたるみ解消にもおすすめの動きです。
是非ライフスタイルに取り込んで、続けてみてくださいね。

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