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夏までに痩せたい…!「1分で出来るヒップアップトレーニング」|NATTY YOGA

NATTY

ヨガインストラクター

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タイトなワンピースや体のラインが出やすい服を着ると気になるヒップライン。

大きいから...たるんでるから...と着たい服を諦める前に、寝る前1分のヒップアップ習慣はいかがでしょうか。

今回は現役ヨガインストラクターである筆者が、露出が多くなるこれからの時期にぜひ試してほしい「夏までに痩せたい…!「1分で出来るヒップアップトレーニング」」を紹介していきます!ぜひお試しくださいね。

【やり方】
1:仰向けになり膝を立て、手は体側に伸ばします
2:左足首を右ももに乗せ、左膝を外に軽く開きます
3:吐く息とともにお尻を真上に持ち上げます

5〜10回繰り返して、反対も同様に行ってみましょう!

お尻にフォーカスしやすく、寝たままできる簡単なトレーニングを紹介しました。
足裏でしっかり地面を押して、お尻の筋肉を意識して呼吸を止めずに行ってみてくださいね

続けることで心身の変化も実感しやすいはず。自分の体調と相談しながら、夏に向けてスッキリ美ボディを目指していきましょう!

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