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夏までに痩せたい…!即効性を感じやすい1分の【くびれトレーニング】

NATTY

ヨガインストラクター

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キュッと引き締まったくびれは、メリハリのある体のシルエットを作るのに必要不可欠。
そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、即効性を感じやすい「1分のくびれトレーニング」ご紹介します。
自宅でも簡単にできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。

【やり方】
1.肩の下に肘をつき足を後ろに伸ばす
2.頭から、かかとまでを一直線に保つ
3.お尻を持ち上げ、吐く呼吸とともに、お腹をひねりお尻を左右に倒す
4.呼吸に合わせて10回行う

頭の位置は変えずに、お尻を大きく動かすことを意識してくださいね。
きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化があらわれてくるはず。自分の生活に取り入れやすいことから、習慣にしてみてください。

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