こんにちは。おうちごはんと日常です(^^)/

今回はレンジで簡単に作る、菜の花と鶏むね肉の辛し和えです。

菜の花は業務スーパーの冷凍の菜の花を使いました。

栄養満点の副菜です。

業務スーパーの冷凍菜の花

税抜き178円です。　原産国は中国。　内容量は500ｇ

中はこんな感じです。

材料

ふんわりラップをしてレンジで加熱します。６００Ｗで３分半。

加熱しすぎると栄養が逃げますので気をつけます。（；^ω^）

冷水にとって良く水を切り冷まします。

ボールにとりのむね肉を入れお酒と塩を入れて混ぜます。

ラップをして600Ｗで２分１５秒加熱します。

加熱が終わったら少し冷まします。

調味料を合わせます。

醤油、からし、酒、てんさい糖を合わせ混ぜます。

ボールに菜の花、鶏むね肉を入れます。

調味料を入れて白ごまを入れ混ぜたら完成です。

レンジで作れる菜の花の副菜です。(n*´ω`*n)

菜の花にはビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウムが豊富に含まれているそうです。

栄養価の高い野菜です。業務スーパーではいろいろな冷凍野菜が

購入できて便利です。

ぜひ業務スーパーでチェックして見てくださいね( *´艸｀)

YouTubeでは業務スーパー購入品やアレンジ料理を配信しています。

ご視聴いただけるとうれしいです(*ﾉωﾉ)

ありがとうございました。 　いいね！ボタンとフォローもよろしくお願いします。

文・画像／おうちごはんと日常