ご覧頂きありがとうございます！

おがちゃん先生です♪

一言で姿勢！といっても…

●仰向けで寝転がる姿勢（仰臥位）

●立ち姿勢（立位）

●座る姿勢（座位）

というように「姿勢」は色々とあります！

そして、今回はそれぞれの姿勢によって、

腰への負荷はどう変わるのか？をみていきましょうっ.

【いきなり結論】

姿勢によって、腰への負荷は変わり、

立位よりも、座位の方が腰への負荷が大きく、

前かがみ（猫背）になると、さらに負荷は大きくなる！

一言ですが、これが今回のざっくりとした結論です。

もう少し詳しく解説していきます。

【背骨について】

まずは、背骨について！

背骨は複数の骨が組み合わさって、構成されていて、

首は…頚椎（けいつい）

背中は…胸椎（きょうつい）

腰は…腰椎（ようつい）と名前がついている！

首（頚椎）と背中（胸椎）は、

捻る動きができますが、腰はあまり捻る動きが出来ません。

このように、背骨の中でも特徴が異なるんですねっ！

【腰椎の特徴】

正常な場合、背骨はゆるやかなS字湾曲をしていて、

腰椎に関しては、前に湾曲してます（前弯）．

さらに、腰椎には上半身の体重負荷がかかるため、

首や背中に比べて、骨が大きい！

特に第５腰椎は、

背骨の中で、もっとも大きいですΣΣ(･ω･ﾉ)

【姿勢の変化と腰への負荷量】

通常、立位での

腰への負荷を〈1.0〉とします。

●仰向けの場合（仰臥位）

腰への負荷は〈約0.25〉で、

立位よりも負荷は少ない！

●座位の場合

腰への負荷は〈約1.4〉で、

立位よりも負荷が大きい！

●立位＆前かがみの場合

この場合、腰への負荷は〈約1.5〉で、

通常の立位や座位よりも負荷が大きい！

●座位＆前かがみの場合

座位で、前かがみになると、

腰への負荷は〈約2.0〉で、

通常の立位よりも倍の負荷がかかります！！

【最後に】

このように腰への負荷は、姿勢によって異なり、

前かがみになると、より負荷がかかるんですね( ..)

こちらが簡単なセルフケアです

↓

ずーっとピシッと背筋を伸ばしている必要はありませんが、

猫背になると、腰への負荷は大きくなるので

意識的に気を付けてみてください♪

最後まで読んで頂きありがとうございました！

では、また次回の投稿で(@^^)/~~~

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