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おがちゃん先生です。

今回は…

"むくみが起こる３つの原因"

を紹介していきます。

むくみ（浮腫）とは？

むくみは、体に余分な水分が蓄積した状態で、医学的には浮腫（ふしゅ）とよばれています。

人の体にはたくさんの水分があり、全体重の約60%が水分だといわれています。

この水分は、血管の中・リンパの中・細胞の中、または隙間（間質）といったあらゆる場所にあり、通常はバランスよく移動しています。

そのなかで、"むくみ"というのは「間質液」という、細胞と細胞の隙間を埋める水分が過剰に蓄積した状態です。

この後も「間質液」という言葉が出てきますので、ぜひ覚えておいていただくと良いでしょう。

むくみが起こるとどうなる？

むくみは全身のさまざまな部位で起こりますが、一番代表的なのは「足」ですね。

むくみが起こると、はれぼったくなったり、だるさや張り感があったり、体重が増加します。

逆に、むくみが解消され、余分な水分が排泄されると、体重は減少します。

では、なぜむくみが起こるのでしょうか？

今回は原因を３つに分けて解説していきます。

"むくみが起こる３つの原因"

①血管から流れでる水分が増える

血液は「血管の中」を流れています。

そして、"毛細血管"という細い血管では、血液に含まれる水分の一部（血漿成分）が滲み出て、循環をしています。

そのなかで、例えば長時間立っている状態でいると、下半身に血液が溜まり、血管内の圧力が上昇します（足の血管内がパンパンの状態）。

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すると、毛細血管から滲み出る水分が増えて、間質液が溜まり、むくみとなります。

このような現象が起こる原因として、立ち・座りっぱなし、心不全・腎不全などがあげられます。

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また「炎症」が起こると、様々な物質が放出されて、血管内の物質が移動しやすくなります（血管の透過性亢進）。

これもむくみが起こる原因の１つで、関節リウマチなどの免疫の異常や感染症などでおこります。

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②血管に吸収される水分が減る

水分の一部は、血管に引き戻される（吸収）ものもあります。

そして水分を引き戻すためには、血管内にある「アルブミン」という物質が重要になっています。

このアルブミンは、タンパク質の１つで"肝臓"でつくられています。

そのなかで、肝臓の機能が低下（肝硬変など）すると、アルブミンの合成が低下するため…

血管に吸収される水分が減って、間質液が増え、むくみが起こります。

また、栄養が不足している場合も、アルブミンの合成が低下するため、むくみが起こることもあります。

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③リンパの流れが悪くなる

３つ目は「リンパ」が関係したむくみです。

リンパは「第二の循環器系」ともよばれていて、血管から滲み出た水分の一部を吸収して、循環してます。

そして、血液は「心臓」といった、"ポンプ"のように送り出してくれるものがあるのに対して…

リンパには、そういった"ポンプのようなものがありません"。

なので、"周りの筋肉が運動をする"ことで、リンパ管がマッサージされ、流れが促進されます。

逆に、運動不足・筋力不足といった状態だと、リンパの流れが悪くなってしまい、間質液が溜まり、むくみが起こります。

また、手術の際にリンパの一部を切除することがあり（乳がんなど）、そういった場合には、術後、むくみが起こりやすくなります。

むくみ（浮腫）を予防するには？

むくみは、心不全・腎不全・肝硬変・甲状腺機能低下症・下肢静脈瘤・感染症などの疾患（病気）が原因で起こることもあります。

そして、疾患を除外した場合でいうと、運動不足・筋力低下・栄養不足・塩分の摂り過ぎ・立ちっぱなしや、座りっぱなしなどがあげられます。

なので、こういった事に注意することがむくみの予防になります。

最後に

ここまで紹介したように、むくみは何かしらの疾患（病気）が原因で起こることもあります。

特に短期間で、体重が大きく増加（10キロ近く）するようなむくみが起きた場合には、早めに医療機関への受診をおすすめします。

また、栄養不足もむくみが起こる原因の1つなので、"極端な食事制限（ダイエット）"には注意しましょう。

参考にしていただければ幸いです。

では、今回はここまでです。

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