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おがちゃん先生です。

今回は「女性ホルモン」と「血管の老化」の関係を解説していきます。

今回の目次

1. 女性ホルモンとは？
2. エストロゲン（女性ホルモン）の作用
3. エストロゲンと血管の老化
4. 血管の老化を予防しよう
5. 最後に

１．女性ホルモンとは？

一般的にいう女性ホルモンとは「エストロゲン」というホルモンのことを指します。

エストロゲンは、性成熟期（20〜40代）では多く、更年期以降では徐々に減少します。

２．エストロゲン（女性ホルモン）の作用

エストロゲンは、女性生殖器や乳房などと関係が深いですが、他にも肝臓・皮膚・腎臓・血管など様々な臓器に関係しています。

３．エストロゲンと血管の老化

エストロゲンは、血管を拡張させたり（広げる）、血管の老化（動脈硬化）を抑制する作用があります。

そのため、更年期以降となり、エストロゲンが減少すると、血管の老化がより進みやすくなります。

また、LDL（悪玉）コレステロールも増加しやすくなるため、これも血管の老化を進める要因となります。

血管の老化が進むと、血液を十分に臓器に届けられなくなります。

すると、下のような症状に繋がることがあります。

• 心臓への血流が不足すると…胸の痛み
• 腎臓への血流が不足すると…腎機能が低下
• 筋肉への血流が不足すると…筋肉の痛み・攣りやすい
• 脳への血流が不足すると…頭痛・精神症状など

４．血管の老化を予防しよう

ここまで解説したように、エストロゲン（女性ホルモン）が減少すると、血管の老化が進みやすくなります。

そのため、更年期以降は、特に"血管の老化を予防する生活習慣"を心がけることが大切です。

• 塩分を摂り過ぎない（高血圧の予防）
• 脂質を摂り過ぎない（脂質異常症の予防）
• 適度な運動
• 筋力の向上（高血糖の予防）
• 肥満の解消（ダイエット）
• ストレス解消
• 喫煙など

５．最後に

特に更年期以降になると、ホルモンバランスの変化から、様々な不調が現れやすくなります。

そのなかで「体のことをより知る」ことで、心に少し余裕が生まれる…という方もいらっしゃると思いますので、少しでも参考になれば幸いです。

上の動画でも、更年期以降の体の変化について解説していますので、ご興味ある方は、ぜひご覧ください。

最後までご覧頂きありがとうございました。