ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「血流が悪くなるとどうなるのか？」解説していきます。

今回の目次

1. 血液の役割
2. 血流（血液の流れ）が悪くなると？
3. 血流が悪くなる原因！
4. 血流を良くして快適な生活を！

【１】血液の役割

筋肉や内臓、脳などは「エネルギー」を使って働いています。

このエネルギーを作るためには、血液に乗って運ばれる「酸素」と「栄養」が必要です。

【２】血流（血液の流れ）が悪くなると？

血流が悪くなると、酸素や栄養を十分に届けることができず、様々な不調に繋がります。

例えば、下のような不調があげられます。

• 脳への血流が低下…貧血・頭痛・・立ちくらみなど
• 心臓への血流が低下…動悸（ドキドキする）・疲れやすい・息切れなど
• 筋肉への血流が低下…筋疲労・肩こりなど
• 腎臓への血流が低下…腎不全（腎機能が低下）・尿路結石など
• その他…冷え・しびれ・むくみなど

【３】血流が悪くなる原因！

血流が悪くなる原因は様々ですが、大きく下の3つに分けられます。

①血管の状態が悪い

②循環する血液量が減少

③血液循環のサポート力が低下

これらのどれかに問題があると、血流が悪くなりやすいです。

それぞれみていきましょう。

①血管の状態が悪い

本来、血管（動脈）は、弾力性があり、しなやかな構造をしています。

しかし、動脈硬化（血管の老化）といって、血管の壁が硬く、弾力性が失われてしまうと、血液の流れが悪くなります。

②循環する血液量が減少

例えば、ホースで水撒きをする際に、水量が少ないと流れが悪いですよね。

それと同じように「脱水」などにより、循環する血液量が減ると血流が悪くなります。

③血液循環のサポート力が低下

血液は心臓がポンプのようになり送り出されています。

その他に、下のようなこともスムーズな血流に重要な仕組みです。

• 筋肉による血管のマッサージ（筋ポンプ作用）
• 弁による逆流の防止
• 自律神経による血管の調節

そのなかで、心臓の働きが悪くなっていたり、筋力低下していると血流が悪くなります。

また、ストレスは自律神経の働きを悪くするため、血管の運動がうまくできなくなり、血流が悪くなります。

【４】血流を良くして快適な生活を！

人は重力のある中で生活しているので、「下半身の方に血液が貯留しやすい」です。

そして、下半身の血液を重力に逆らって、心臓に戻すために重要なのが「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉です。

だからこそ、血流を良くするためには、特に下半身の筋肉を動かす運動をとりいれるようにしましょう。

他には、下のようなことも血流を悪くしない、または血流を良くするために重要です。

• 生活習慣病の予防
• こまめな水分補給
• マッサージ
• 栄養不足にならないようにする
• 足を高くして寝る
• 入浴など

最近、疲れやすい…肩が凝りやすい…という方は、ぜひ上記のようなことを試してみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました！