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【美尻トレ】桃尻を手に入れろ!寒さを吹き飛ばせモンスターウォーク!

岡部友

パーソナルトレーナー

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バンドを手に入れたら一番最初に挑戦してほしいトレーニングNo.1
初心者向けで効かせやすい
ストッキングでも代用可能(3つ以上まとめるべし)

狙う筋肉の部位
①大殿筋
身体で一番大きな筋肉
ここに厚みが出るとお尻が上がって見える
お尻がまるくなる
普段使えてるようで使えていない部位なのでしっかり鍛えておくことが機能的にも大切
②中殿筋
お尻の上部外側に位置する筋肉の一つ
横から見たときのお尻のトップの位置を引き上げ脚長効果!

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