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【美尻トレ】有酸素的運動要素もあり!プランクジャンピングジャック

岡部友

パーソナルトレーナー

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心拍数も上げることができる
有酸素的な運動要素もあり、心肺機能を上げて疲れにくい身体に!

狙う筋肉の部位
①腹横筋
お腹周りに位置するインナーマッスルの一つ
体幹を安定させ、お尻のトレーニングが上手になる!

②中殿筋
お尻の上部外側に位置する筋肉の一つ
横から見たときのお尻のトップの位置を引き上げ脚長効果!

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