How to

【美尻トレ】挑戦しよう高難易度トレーニング!片脚ヒップスラスト!

岡部友

パーソナルトレーナー

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両足ヒップスラスト時に片足に偏りりがある人向けに
あるいは、どちらかが弱いとわかっている人向けに、エキストラ的なトレーニングとして
機能的には片足でもしっかりできるようになるのが重要
だから片足も挑戦しよう!

狙う筋肉の部位
大殿筋
身体で一番大きな筋肉
ここに厚みが出るとお尻が上がって見える
お尻がまるくなる
普段使えてるようで使えていない部位なのでしっかり鍛えておくことが機能的にも大切

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