How to

【美尻トレ】燃やせ尻筋1.2.3!3waysアブダクション!

岡部友

パーソナルトレーナー

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①前傾姿勢②ニュートラル③後傾姿勢
三方向やることが望ましい!
お尻はお尻でも姿勢によって効かせる部位が違うからそこを意識する!

狙う筋肉の部位
①中殿筋
お尻の上部外側に位置する筋肉の一つ
横から見たときのお尻のトップの位置を引き上げ脚長効果!

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