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護身術エクササイズで防犯対策を覚えよう!夜道で口をふさがれた場合の対処法

おりえ

総合危機管理評論家 /防犯・護身術師

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護身術エクササイズで防犯対策を覚えよう!
夜道で口をふさがれた場合の対処法

これは不審者から身を守るため、夜道で口をふさがれた時の護身術。
手のひらをはがそうとすると力負けをするので、相手の指一本だけをつかんで引き離す方法です。

護身術エクササイズの練習

1口をふさいでいる手(指を1本)を引きはがすために握力をつける練習。

2小指から握って最後に親指で握った手を抑えると力強く握れます。(空手の技術です)

3難しければ普通のグーパーから始めてくださいね

4力強く相手の指を1本握るつもりで20回ほど行ってみてください。

5次は握った指を引きはがす練習。

6肩幅ぐらいに立ちましょう。

7まずは自分で口をふさがれた想定

8指をつかんで手前にひねりながらはがしてみます。

9慣れてきたら片手で行いましょう

10グッと手を握って(余裕があれば小指から)

11手首を返し腕をひねりながら下に落とす

12息は吐きながらゆっくりと、力は抜かないでくださいね。

13二の腕のひねりを意識しながら力をいれてゆっくり繰り返してみましょう。

14左右10回ずつ行い慣れてきたらスピードアップ。

15体力に合わせて練習してみてください。

今回は防犯対策として『夜道でいきなり後ろから口をふさがれた時』の対処方法の護身術を簡単にエクササイズにしたものです。後ろからいきなり口をふさがれるというのは実際の犯罪被害や被害に遭いそうになった事案があります。
護身術や護身エクササイズを日頃から行うことで防犯意識も高まり、いざという時の心構えも違います。
普段使わない筋肉を鍛えながら身体に覚えさせましょう。

*実際に不審者に遭遇した時は大声を出して逃げる、助けを求める、警察に通報することは大前提です。

指一本での護身術動画もクリエイターズ動画に出しているのでぜひ併せてご覧ください。
こちらがベースの動画です

https://creators.yahoo.co.jp/orie/0300032223

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**護身術・護身術エクササイズの注意・必ずお読みください**

護身術は必ず助かるわけではありません。
女性の筋量(力差に近いと言われている)男性の65%程度と言われており、強さの違いはどうしようもない部分があります。

また男性と女性、子供、幼児など同じ護身術を行っても実際の状況や体格差により技が有効な場合とそうでない場合があります。

護身術・護身術エクササイズは危険を回避するためのものですので事故や怪我の恐れもあります。
練習や実践する際の一切の責任を負いかねます。
十分注意しながら自己責任で行ってください。

ふざけて行ったり未成年同士の練習は危険ですので絶対におやめください。

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