こんにちはチャッキーです。
今回は、春キャベツのスムージーが健康的で美味しく朝食におすすめな理由と作り方をご紹介。

1. 春キャベツは、ビタミンC、ビタミンK、食物繊維が豊富で、抗酸化作用もあります。ビタミンCは免疫力を高め、ビタミンKは骨粗鬆症の予防に役立ちます。
また、食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防に期待できます。

2. バナナは、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、食物繊維が豊富で、エネルギー源としても優れています。カリウムは血圧を下げ、マグネシウムは心臓の健康をサポートします。
ビタミンCは免疫力を高め、食物繊維は腸内環境を整えます。

3. 冷凍パインは、ビタミンCが豊富なだけでなく、消化酵素「ブロメリン」が含まれています。

ブロメリンは脂肪やたんぱく質を分解し、消化を助けます。また、抗炎症作用もあり、関節痛やアレルギー症状の緩和にも役立ちます。

4. ヨーグルトは、乳酸菌が豊富で、腸内環境を整えます。また、カルシウム、タンパク質、ビタミンB群などの栄養素も含まれています。

5. 牛乳は、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB群などが豊富で、骨や筋肉の健康に役立ちます。

以上のように、この春キャベツのスムージーに含まれる栄養素はバランスが良く、健康的な朝食としておすすめです。

特に、春キャベツと冷凍パインに含まれる抗酸化作用や、消化酵素の働きにより、美肌やダイエットにも効果が期待できます。

それでは、ココで
春キャベツのスムージー 作り方
紹介させて頂きます。

【材料】

春キャベツ 50g
バナナ 60g
冷凍パイン 50g
ヨーグルト 50cc
牛乳 60cc

【作り方】

①バナナは２センチほどにコロッと切り分けて、あらかじめ冷凍しておく

②ミキサーに全ての材料を入れ、滑らかになるまで回す

はい！できあがり〜
春キャベツなど栄養満点の材料を混ぜ合わせているので朝食にオススメの健康的なスムージーです。

美容効果も期待できるので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。