こんにちは、チャッキーです！
今回は、トマトを食べることで夏バテや熱中症予防が期待できる理由と簡単で美味しいレシピを以下に紹介します。

【水分が豊富】

トマトは約94%が水分で構成されており、水分補給に優れています。

暑い季節に十分な水分を摂取することで、脱水症状を予防し、体温を調節するのに役立ちます。

【ビタミンC】

トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める助けになります。

これにより、体内の抵抗力が向上し、夏のウイルスや細菌に対する防御力が向上します。

【リコピン】

トマトにはリコピンと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。

リコピンは紫外線からのダメージを軽減し、皮膚を保護する助けとなります。
また、熱中症予防にも寄与します。

【カリウム】

トマトにはカリウムも含まれており、体内の電解質バランスを維持するのに役立ちます。

暑い天候下で失われる電解質を補給し、筋肉や神経の正常な機能を保つのに重要です。

【食物繊維】

トマトは食物繊維も豊富に含んでいます。
食物繊維は腸内環境を改善し、消化を促進する助けとなります。

また、食物繊維が満腹感を与えるため、過度な食事を防ぎ、体重管理にも寄与します。

これらの理由から、トマトは夏の健康維持においてオススメの食材です。

もちろんトマトを食べるだけでなく！バランスの取れた食事と適切な水分摂取も大切です。

それでは、ココで
火も使わず簡単で美味しいトマトレシピを
紹介させて頂きます。

【材料】

トマト: 2個
卵: 2個
かけるチーズ: 適量
刻みネギ: 適量
塩・黒胡椒: 少々

【作り方】

①トマトのヘタの方を切り落とし、中の果肉をスプーンでくり抜いてトマトの器を作ります。

②トマトの中に刻みネギとかけるチーズを入れて、そこに卵を割り入れます。

③トースターで様子をみながら加熱して、卵が好みの状態になるまで焼き上げる

④卵に火を通したら、上にチーズをのせて！再びトースターで焼いてチーズを溶かし、焼き色をつけます。

はい！できあがり〜
お好みで刻みネギをトッピングしてね

トマトと卵の美味しい組み合わせで、香り高く旨味が効いたチーズもアクセントになりクセになるよ！

美味しさが詰まった一品ですので
ぜひ一度お試しください！
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。