こんにちは、チャッキーです！
今回は、レタスを食べる事で夏バテ予防が期待できる理由と簡単レシピを以下に紹介します。

【水分補給】

レタスは水分を多く含んでいるため、水分補給に役立ちます。

夏の暑い日にこまめに水分を摂取することで、脱水症状を予防し夏バテを防ぐことができます。

【電解質バランスの維持】

レタスにはカリウムが豊富に含まれており、体内の電解質バランスを維持するのに役立ちます。

適切な電解質バランスは体温調節や筋肉の正常な動作に影響を与え、夏バテのリスクを低減します。

【ビタミン類の摂取】

レタスに含まれるビタミンCやビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、疲労感を軽減する助けとなります。
これによって、夏の疲れやだるさを和らげることができます。

【抗酸化作用】

レタスには抗酸化物質が含まれており、紫外線やストレスによる体内の酸化を防ぐ効果があります。
これによって、細胞へのダメージを軽減し、健康な状態を保つことができます。

【葉酸の摂取】

レタスには葉酸が含まれています。葉酸は細胞の成長と再生に不可欠であり、エネルギーの生産にも関与します。

葉酸の適切な摂取は体力の維持や疲労回復に役立ちます。

これらの理由から、レタスを食事に取り入れることで夏バテの予防に役立つことが期待されます。

それでは、ココから
レタスと鶏肉の簡単ホイル焼きの作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

鶏もも肉 1枚（300g）
レタス 1/2個（150g）
バター 10g
酒 大さじ1
おろしニンニク 小さじ1
塩・胡椒 少々
ポン酢 適量（仕上げに使用）
アルミホイル

【作り方】

①鶏もも肉を薄く削ぎ切りにする。

②レタスを大きめのザク切りにする。

③ボウルに鶏もも肉とレタスを入れ、塩・胡椒・おろしニンニク・酒を加えて混ぜる。

④アルミホイルを広げて、③を片側にセットしたらバターを乗せて半分に折りたたみ、開いている3ヶ所を閉じる。

⑤フライパンに④をのせ、中火で加熱する。アルミホイルが膨らんだら「とろ火」にして10〜15分加熱し、火を通す。

はい！できあがり〜
ポン酢を回し掛けて召し上がれ！

鶏もも肉の美味しさが広がり、滲み出たスープも美味しいホイル焼きが楽しめる一品なので
ぜひ一度お試しください
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。