今回は、ちくわを食べると得られる身体に良い理由と簡単レシピを紹介させて頂きます。

ちくわは身体にいくつかの健康作用がありますが、注意して摂取することが重要です。以下は、ちくわの健康に良いとされる5つの作用です。

1. 低カロリー

ちくわは低カロリーであり、ダイエットや体重管理に役立ちます。

2. たんぱく質供給

ちくわにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉の構築や修復に寄与します。

3. ミネラル含有

ちくわにはカルシウムやリンなどのミネラルが含まれており、骨や歯の健康に寄与します。

4. オメガ3脂肪酸

一部のちくわには、オメガ3脂肪酸が含まれている場合があり、心血管の健康をサポートする可能性があります。

5. 飽和脂肪酸が少ない

通常のちくわには飽和脂肪酸が少なく、心臓の健康に良いとされています。

ただし、ちくわは塩分や添加物が含まれていることがありますので、摂取量には気を付ける必要があります。

バランスの取れた食事と適切な運動を組み合わせて、健康的な生活習慣を心がけましょう。

それでは、ココから
トースターで簡単！ちくわのスパイシー焼きの作り方を紹介させて頂きます。

【材料】

ちくわ 1本
スライスチーズ 2枚
☆マヨネーズ 1大さじ
☆カレー粉 1/3〜1/4小さじ
☆粉チーズ 1大さじ
☆おろしニンニク 1小さじ
☆ブラックペッパー 少々

【作り方】

1. ちくわを食べやすい大きさに切る。

2. ボウルにちくわと☆を加え、よく混ぜて表面に絡める。

3. トースター用のバットに、味付けしたちくわを並べる。

4. トースターでチーズの表面に軽く焼き色がつくまで焼く。（約3分）

5. スライスチーズをのせ、再びトースターで焼いて綺麗な焼き色をつける。

はい！できあがり〜
相性抜群のちくわとチーズにスパイシーな風味が加わり美味しい一品なので。
ぜひ一度お試しください
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。