圧倒的に女性に多い便秘。3、4日出ない、一週間以上出ない！という話もよく聞きます。なぜ女性の方が便秘が多いのか？便が出ないということは、それだけ老廃物が身体に溜まってしまっているという状態です。一刻も早く解決していきましょう！！

女性に便秘が多い理由

便秘になる原因は生活習慣や食生活によるものが多いですが、男性よりも女性に便秘が多い理由は、身体の構造や体質の性差も考えられます。

腸の長さ

腸がしなやかな方が、便が貯まりやすいと言われています。欧米人と比べると日本人の方が腸が長くしなやかで、また、男性よりも女性の方が腸が長いので、日本人の女性が便秘が多くなる原因の一つと考えられます。

筋肉の強さ

男性に比べると女性は腹筋が弱いので、便を送り出す力が弱い女性の方が便秘になりやすくなります。

無理なダイエット

食事量を減らしてしまうことで、水分や食物繊維、脂質などを減らすことにより、腸のぜん動運動などに影響が及び、便が硬く排出されにくくなってしまいます。

ストレス

ストレスの影響を最も受けやすいのが腸です。これは男女関係ないですが、ストレスを受けることで腸内環境はすぐに変わってしまいます。また行きたいときにトイレを我慢することなどでも影響を受け、便秘になってしまうことがあります。

便秘におすすめストレッチ3選！

では、早速便秘におすすめのストレッチをご紹介します。どれも簡単に出来るものばかりですよ！

お腹ほぐし

①両手をグーにして、うつ伏せになります

②両膝を曲げたらそのまま左右に倒します

③拳の位置を移動させてお腹全体をほぐします

痛いところは念入りに行っていきましょう！

便秘解消マッサージ

①お腹を”の”の字を書くようにマッサージします

②肋骨の下と骨盤の少し上のところを掴んで揉んでいきます

③反対も同じように行っていきましょう

④最後は上から下に手のひらで流していきます。

いかがでしたか？

もっと詳しくみたい！という方は動画でご紹介しているので、こちらからみてくださいね！